HIIT
Méthode d'entraînement cardiovasculaire qui pendant les intervalles de haute intensité, proche de votre maximum, sont pratiqués des exercices tel que courses, corde à sauter, pompes, squats, burpees
Les exercices intenses sont effectués à une intensité élevée pendant une courte période de temps, généralement de 20 à 30 secondes
Sera suivi d'une période de récupération active pour permettre à votre corps de récupérer avant de recommencer. elles sont utilisées pour permettre au corps de récupérer avant le prochain exercice intense. Ces périodes peuvent durer de 10 à 60 secondes en fonction du niveau de condition physique de l'individu.
Mercredi
de 19 h 00 à 19 h 45
Encadré par
AURELIEN GALLICE
LE CROSS TRAINING
activité sportive qui combine des exercices de force, d’endurance, d'agilité et d’équilibre.
Il s’agit d’un entraînement varié et ludique, qui sollicite tous les muscles du corps et améliore la condition physique générale.
Le cross training est adapté à tous les niveaux, car il permet de moduler l’intensité en fonction des capacités et des objectifs de chacun.
Que vous soyez débutant ou confirmé, vous trouverez votre place dans nos séances de cross training, animées par un coach qualifié et motivant. Le cross training est une activité idéale pour se dépenser, se défouler et se faire plaisir, tout en bénéficiant des bienfaits du sport sur la santé et le bien-être. N’hésitez pas à nous rejoindre pour découvrir le cross training, une activité qui vous fera transpirer et sourire !
Mercredi
de 19 h 50 à 21 h 00
Encadré par
AURELIEN GALLICE
STRETCHING/PILATES
fondamental
Série d’exercices reposant sur des d’étirements, dont l’objectif consiste à assouplir les muscles
L’activité repose sur différents étirages et postures ainsi qu’un travail de respiration. Si les étirements visent à corriger les postures et à avoir un maintien idéal, la détente, la respiration, et la bonne maîtrise de soi sont indispensables pour tirer profit de cette activité.
Le stretching déploie des techniques adaptées à tous pour galber sa silhouette, soulager la douleur musculaire et se muscler...
Mardi
de 19 h 15 à 20 h15
Encadré par
AURELIEN GALLICE
PILATEs
pilates
Ensemble d'exercices associé à une manière de respirer centré sur le développement de la force, de la souplesse et de la coordination du corps ainsi que sur l'amélioration de la posture et de la respiration.
Cette approche demande concentration et attention pour maximiser les effets et minimiser les répétitions de mouvements.
Méthode qui va de l’intérieur vers l’extérieur !
les exercices visent à renforcer les muscles profonds de l'abdomen, du dos et des fessiers.
C’est un exercice de tout le corps. Il développe tous les muscles et le fait de façon harmonieuse
les six principes de Joseph Pilates à intégrer à sa pratique
a intégrés à la pratique
Concentration
Respiration
Contrôle
Centre
Précision
Fluidité de mouvement
Lundi
16h à 17h
17h15 à 18h15
Encadré par
BRIGITTE MENICHELLI
Mardi
18 h à 19 h
19h15 à 20h15
(fondamental)
Encadré par
AURELIEN GALLICE
Jeudi
16h à 17h
17h15 à 18h15
Encadré par
BRIGITTE MENICHELLI
Renforcement MUSCULAIRE
Le but du renforcement musculaire est de tonifier les muscles du corps.
En se servant du poids de son corps ou d’équipements spécifiques, le sportif va contracter ses muscles, en réalisant différents mouvements qui lui permettront de travailler les muscles en profondeur
Les exercices diversifiés proposés pour chaque groupe de muscles nous aident à lutter contre leur vieillissement et leur relâchement.
Le renforcement musculaire est un remède très efficace pour redonner tonus et force à l’organisme.
Il ralentit le vieillissement.
améliorer l’efficacité des muscles,
Dans ces exercices, une force, par exemple la gravité dans le cas de l'utilisation d'haltères ou de bandes élastiques, est opposée de manière répétitive à la force générée par la contraction des muscles.
