PILATES
séances encadrées par
Graziella REVERAND
AURELIEN GALLICE
15 personnes MAX par séances
Le Pilâtes s’adresse à tout le monde,
quels que soient l’âge
le niveau de condition physique initial.
Le Pilâtes, bien loin d’être une simple
méthode d’entraînement, et encore moins un recueil
d’exercices, constitue un véritable système de conditionnement physique et mental destiné à renforcer le corps, à accroître la
souplesse, à améliorer la coordination, à réduire le stress, à augmenter la capacité de concentration et procurer un sentiment durable de bien-être.
Joseph Pilâtes, dans sa méthode originale, a développé 6 fondamentaux :
1-La concentration
2-Le contrôle
3-Le centrage
4-La fluidité du mouvement
5-La respiration
6-La précision
Ces principes doivent être appliqués dans tous les exercices. Chaque cours est différent notamment avec l’utilisation des petits matériels : petit ballon, élastique bande, cercle pilâtes, foam roller
Lundi
17h15 à 18h15
18h30 à 19h30
Mardi
8h45 à 9h45
18 h à 19 h
19h15 à 20h15
Jeudi
16h45 à 17h45
18h à 19h
A partir de 170€
voir formules possibles
Nouveau !
Mercredi
15h à 16h
A partir de 196€
voir formules possibles
PILATES DUO
12 personnes MAX par séances
séance encadrée par
Graziella REVERAND
renforcer son corps,
développer sa coordination et créer des souvenirs ensemble
Découvrez notre nouveau cours de Pilates en duo,
spécialement conçu pour un enfant (de 4 à 10 ans) accompagné de son parent, grand-parent ou autre adulte référent.
Pendant 45 minutes, petits et grands se retrouvent pour une séance ludique et dynamique mêlant exercices de Pilates, jeux de coordination et défis à deux.
Une occasion idéale de renforcer sa tonicité, développer son équilibre et sa mobilité, tout en partageant un moment privilégié de complicité.
Parce qu'apprendre et bouger ensemble est encore plus motivant, chaque enfant participe obligatoirement avec un adulte.
Une expérience conviviale pour prendre soin de son corps, créer de beaux souvenirs et renforcer le lien qui vous unit. Un duo, un moment de partage, une activité pour grandir et s'épanouir ensemble !
HIIT
séances encadrées par
AURELIEN GALLICE
Mercredi
19h à 19H45
Méthode d'entraînement cardiovasculaire qui pendant les intervalles de haute intensité, proche de votre maximum, sont pratiqués des exercices tel que courses, corde à sauter, pompes, squats, burpees.
Les exercices intenses sont effectués à une intensité élevée pendant une courte période de temps, généralement de 20 à 30 secondes
Sera suivi d'une période de récupération active pour permettre à votre corps de récupérer avant de recommencer. elles sont utilisées pour permettre au corps de récupérer avant le prochain exercice intense. Ces périodes peuvent durer de 10 à 60 secondes en fonction du niveau de condition physique de l'individu.
A partir de 110€
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CROSS TRAINING
séances encadrées par
AURELIEN GALLICE
Mercredi
19h50 à 21h
A partir de 105€
voir formules possibles
activité sportive qui combine des exercices de force, d’endurance, d'agilité et d’équilibre.
Il s’agit d’un entraînement varié et ludique, qui sollicite tous les muscles du corps et améliore la condition physique générale.
Le cross training est adapté à tous les niveaux, car il permet de moduler l’intensité en fonction des capacités et des objectifs de chacun.
Que vous soyez débutant ou confirmé, vous trouverez votre place dans nos séances de cross training, animées par un coach qualifié et motivant.
Le cross training est une activité idéale pour se dépenser, se défouler et se faire plaisir, tout en bénéficiant des bienfaits du sport sur la santé et le bien-être.
N’hésitez pas à nous rejoindre pour découvrir le cross training, une activité qui vous fera transpirer et sourire !
FORME
ET VITALITE
Vendredi
9h15 à 10h30
Encadré par
Graziella REVERAND
A partir de 110€
voir formules possibles
Voici le déroulé d’une séance de sport dit mixte qui comprend les piliers cardio, renforcement musculaire, équilibre et souplesse :
-vous commencerez par un échauffement pour réveiller les muscles et les articulations
-une séquence cardio en face à face ou en groupe si parcours proposé
-une séquence de renforcement musculaire
-un retour au calme avec étirements
Le pilier cardio-respiratoire : c’est la capacité cardiorespiratoire correspondant à la quantité d’oxygène que l’organisme est capable d’apporter aux muscles et à l’heure cellules qui sont en train de réaliser un effort. Elle correspond à l’aptitude de tout individu à maintenir des exercices prolongés, continus ou intermittents.
Les bénéfices du travail cardio-respiratoire :
-Sur le plan psychologique : amélioration de l’humeur, meilleure santé émotionnelle.
-Sur le plan osseux : amélioration de la densité osseuse
-Sur le plan métabolique : stabilisation de la glycémie
-Sur le plan cardiovasculaire : augmentation de la surface d’échange entre le poumon et le sang, augmentation du nombre de globules rouges
Le pilier souplesse : C’est un pilier de longévité. Être souple permet de garder toute l’élasticité nécessaire pour se mouvoir avec aisance au quotidien. Ce pilier est essentiellement travaillé pendant la phase d’étirements.
Le pilier renforcement musculaire : Activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile et plus fonctionnel. Les bienfaits sur renforcement musculaire :
-Lutter contre le vieillissement
-Lutter contre le déséquilibre musculaire
-Renforcer les articulations et l’ossature
-Améliorer la posture
-Elever la dépense énergétique notamment en créant du muscle
-Diminuer le risque de blessure ou permettre la récupération d’une blessure
Le pilier équilibre : L’équilibre permet de garder la maitrise de son corps pendant les déplacements, lors d’une marche, ou autres activités sportives et celles du quotidien. Il vise à l’adaptation des comportements posturaux et à développer des stratégies de réaction au déséquilibre.